введите цифры на картинке если цифры не разборчивые 
|
| Подарить подарок |
Добавить в Ленту |
ЕЩЕ |
ЗаметкаДневник. |
Всего записей: 144, комментариев: 118 |
В понедельник – следите за своими мыслями и словами. Наши мысли порождают слова, которые, в свою очередь, становятся нашими действиями. Своими мыслями мы формируем реальность вокруг нас. Если мыслим позитивно, то и наш взгляд на жизнь становится позитивным. Во вторник – следите за своими чувствами. Чувства тоже оказывают большое влияние на нашу жизнь. Важно уметь вовремя переключаться с отрицательных чувств на положительные. К примеру, если вам грустно, вспомните какой-нибудь весёлый случай из вашей жизни – это воспоминание обязательно вызовет у вас улыбку, и настроение хоть немного, но улучшится. В среду – следите за своими поступками. Старайтесь совершать как можно больше хороших поступков. И не только по отношению к другим, но и к себе самому. Накормите бездомную собаку, скажите добрые слова своим близким, побалуйте себя чем-то приятным в конце рабочего дня…. В четверг – следите за тем, что получаете. Учитесь видеть те блага, которые дарит вам Вселенная. На самом деле их не так уж мало, но зачастую мы их воспринимаем как должное, не считая нужным даже поблагодарить Вселенную за полученное добро. А ведь благодарить нужно всегда…. В пятницу – следите за тем, что отдаёте. Не зря говорится: что посеешь, то и пожнёшь. Сейте добро – и оно будет возвращаться к вам сторицей. Если же вы отдаёте миру раздражение, злость и прочий негатив – рано или поздно к вам это тоже вернётся. В субботу – ищите любовь во всём. Во всём, что нас окружает, есть любовь. Учитесь видеть её в улыбке вашего ребёнка, в красоте природы, в добрых поступках окружающих вас людей и, разумеется, в себе самом. В воскресенье – читайте молитву «Отче наш». Что такое молитва? Это разговор с высшим разумом, наша связь с Богом. В молитве мы обращаемся с благодарностью или просьбой. Возможно, живя по этой программе, можно действительно сделаете свою жизнь лучше и счастливее?
|
||||||
Персевель
|
||||||
Как трепетало сердце? Это было так прекрасно! Любовь к себе - такое же прекрасное чувство, длящееся бесконечно.Здесь невозможно предательство,не будет горечь потерь.Осознав это и полюбив себя, вы сохраните эту любовь до конца жизни, и это будет ваш самый лучший роман. 
|
||||||
Человек. Вначале он жертвует своим здоровьем для того, чтобы заработать деньги. Потом он тратит деньги на восстановление здоровья. При этом он настолько беспокоится о своем будущем, что никогда не наслаждается настоящим. В результате он не живет ни в настоящем, ни в будущем. Он живет так, как будто никогда не умрет, а умирая сожалеет о том, что не жил. Далай-Ламу .Тема для размышлений.
|
||||||
Эффективность этого комплекса упражнений для пресса достигается за счет того, что упражнения надо делать друг за другом без отдыха. Сначала выполняется сет первого упражнения. Потом сет второго, третьего… Все вместе это называется «кругом». Новички должны делать круг 1 раз, однако через пару недель надо перейти на 2 и даже 3 круга. И даже больше, если вы очень заинтересованы в результате. 1. Скручивания Вы должны начинать комплекс с этого упражнения для пресса, а потом делать его еще раз в конце – последним по счету. Примите положение лежа на полу, ноги согните в коленях. Кисти рук можно сцепить за затылком, однако так у вас, возможно, появится соблазн помочь себе, подталкивая голову. Лучше держать кончики пальцев у висков. Не опуская подбородка к груди, силой пресса «сверните» туловище. Поясницу плотно прижмите к полу и не отрывайте до конца повторов. Выполнять 3 сета по 50 повторов 
|
||||||
Исходная позиция – лежа на полу как при обычных скручиваниях, однако с большой поправкой. Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену. В верхней точке замрите на 1-2 секунды. Выполните равное число повторов в каждую сторону. Выполнять 3 сета по 30 повторов для каждой стороны 
|
||||||
Лежа спиной на полу, поднимите согнутые в коленях ноги, а руки заложите за голову. Это – исходная позиция. Последовательность движений такая: Сначала вы напрягаете пресс и тяните колени к груди. Раз! Затем вытягиваете прямые ноги. Два! Возвращаетесь в исходное положение. Три! И все это считается одним повтором. Выполнять 3 сета по 25 повторов 
|
||||||
Исходная позиция та же, что и при обычных скручиваниях. Но упражнение делается в три этапа. Сначала вы чуть-чуть приподнимите плечи над полом. Раз! Потом выше. Два! Потом еще выше. Три! Медленно опустите корпус, но не ложитесь спиной на пол, остановитесь в 5-10 см. Из такого положения начинайте новый повтор. Другими словами, в течение всего сета не позволяйте прессу расслабляться. Выполнять 3 сета по 25 повторов 
|
||||||
Заведите руки за голову, согните одну ногу в колене и поднимите. Другая нога вытянута вперед и «висит» в нескольких сантиметрах от пола. Потянитесь разноименным плечом к поднятому колену, задержитесь на секунду, затем повторите то же движение, поменяв положение ног. Выполнять 3 сета по 25 повторов для каждой ноги Примечание: Не забудьте, что вам нужно завершать этот комплекс упражнений для пресса дополнительным сетом скручиваний (50 повторов ). 
|
||||||
Лунный календарь на 2012 год Дата Фаза луны Фазы луны в январе 2012 года 01 января Растущая луна 09 января Полнолуние 16 января Убывающая луна 23 января Новолуние 31 января Растущая луна Лунный календарь на февраль 2012 года 08 февраля Полнолуние 14 февраля Убывающая луна 22 февраля Новолуние Фазы луны в марте 2012 года 01 марта Растущая луна 08 марта Полнолуние 15 марта Убывающая луна 22 марта Новолуние 31 марта Растущая луна Лунный календарь на апрель 2012 года 07 апреля Полнолуние 13 апреля Убывающая луна 21 апреля Новолуние 29 апреля Растущая луна Фазы луны в мае 2012 года 06 мая Полнолуние 13 мая Убывающая луна 21 мая Новолуние 29 мая Растущая луна Лунный календарь на июнь 2012 года 04 июня Полнолуние 11 июня Убывающая луна 19 июня Новолуние 27 июня Растущая луна Фазы луны в июле 2012 года 03 июля Полнолуние 11 июля Убывающая луна 19 июля Новолуние 26 июля Растущая луна Лунный календарь на август 2012 года 02 августа Полнолуние 09 августа Убывающая луна 17 августа Новолуние 24 августа Растущая луна 31 августа Полнолуние Фазы луны в сентябре 2012 года 08 сентября Убывающая луна 16 сентября Новолуние 23 сентября Растущая луна 30 сентября Полнолуние Лунный календарь на октябрь 2012 года 08 октября Убывающая луна 15 октября Новолуние 22 октября Растущая луна 29 октября Полнолуние Фазы луны в ноябре 2012 года 07 ноября Убывающая луна 14 ноября Новолуние 20 ноября Растущая луна 28 ноября Полнолуние Лунный календарь на декабрь 2012 года 06 декабря Убывающая луна 13 декабря Новолуние 20 декабря Растущая луна 28 декабря Полнолуние Лунный месяц начинается с фазы новолуния. Это наиболее тяжелый период для человека в энергетическом плане. В дни новолуния необходимо максимально беречь свои силы и нервы, не перегружаться. Не принимайтесь за новые дела – отложите, насколько это возможно, до периода растущей луны. Зато можно заняться очищением организма: полезны будут разгрузочные дни или отказ от вредных привычек. Фаза растущей луны – наиболее благоприятное время для свершений, реализации запланированного, различных начинаний (например, вступления в брак), ведь человек в этот период получает энергию извне и аккумулирует ее. Мы бодры, активны, полны сил и меньше устаем. Хорошее время для приема витаминов и минералов (кальций, например), т.к. организм сейчас хорошо усваивает полезные вещества. Лунная фаза полнолуние влияет на психику человека и эмоциональность. Возрастает раздражительность и агрессивность, настроение “скачет”. Чтобы не кидаться на окружающих, можно усиленно заниматься спортом или сделать более насыщенной половую жизнь: негативной энергии станет существенно меньше. В эту фазу луны человек по-прежнему активен и может плодотворно работать. На полнолуние не стоит посещать стоматолога, а тем более проводить хирургические вмешательства. Последняя четверть лунного календаря – это фаза убывающей луны, вместе с которой убывает и наша энергия, приходит быстрее утомляемость, а организм сильнее подвержен инфекциям. Не разрывайтесь на все стороны, концентрируйтесь только на основных делах или проблемах. Во время убывающей луны советуют заняться саморазвитием, можно почитать психологию или философию. Надеемся, что знание лунного календаря 2012 года поможет более рационально использовать ресурсы своего организма, ведь теперь известно, когда нужно напрячься, а когда можно поберечь свои силы.
|
||||||
